V článku vám predstavíme zoznam prírodných výživových doplnkov, ktoré podporujú zdravie srdcovo-cievneho systému a môžu prispieť k zlepšeniu celkovej kondície vášho srdca. Opoveď na otázku, čo znižuje cholesterol sa nachádza aj v prírode. Prírodné doplnky stravy môžu byť účinným doplnkom zdravého životného štýlu a vyváženej stravy.
Omega 3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny prispievajú k správnej funkcii srdca a k udržaniu normálneho krvného tlaku. Tieto nenasýtené mastné kyseliny sú pre zdravie srdca a ciev nevyhnutné, no telo si ich nedokáže samo vyrobiť. Preto je dôležité prijímať ich v strave. Omega-3 nájdete v chia, konopných a ľanových semienkach, v morských riasach, ale aj vo vlašských orechoch a tučných rybách ako losos, makrela či sardinky. Pravidelný príjem omega-3 môže znížiť hladinu triglyceridov a podporiť zdravie ciev.
Lecithin
Lecitín je dôležitá látka pri spaľovaní tukov a regenerácii buniek. Zabraňuje ukladaniu tukov v pečeni a cholesterolu v krvi a cievach, čím preventívne pôsobí proti kardiovaskulárnym ochoreniam. Príjem lecitínu môže pomôcť znížiť hladinu zlého LDL cholesterolu a zvýšiť hladinu dobrého HDL cholesterolu. Nachádza sa v rastlinných aj živočíšnych potravinách, ako sú kapusta, kel, karfiol a hrozno. Okrem toho lecitín podporuje zdravie mozgu a zlepšuje pamäť.
Oleuropein
Silný antioxidant, ktorý chráni organizmus pred oxidačným stresom a reguluje krvný tlak. Táto fenolová zlúčenina sa nachádza v extrakte z olív, v dužine, listoch a semenách olív. Oleuropein pomáha znižovať zápaly v tele a zlepšuje zdravie ciev. Môže tiež podporiť funkciu srdca tým, že zlepšuje cirkuláciu krvi a bráni tvorbe krvných zrazenín. Nájdete ho aj v argánovom oleji. Extrakt z olív s obsahom oleuropeinu je obsiahnutý napríklad v produkte Masticha Vena, ktorý je určený na prírodnú úpravu cholesterolu a podporu zdravia ciev.
Resveratrol
Resveratrol je prírodná zlúčenina, ktorú vytvárajú niektoré rastliny na ochranu pred nebezpečenstvom, napríklad pred patogénmi, nadmerným suchom alebo UV žiarením. Resveratrol je známy svojimi antioxidačnými a protizápalovými účinkami. Nachádza sa v šupkách a zrnkách červeného hrozna, pistáciách, bobuľovom ovocí (ako čučoriedky, maliny, brusnice) a v kakaových zrnách. Je tiež prítomný v červenom víne, čo môže byť dôvodom, prečo sa odporúča mierna konzumácia červeného vína pre zdravie srdca.
Piperín
Piperín je extrakt z čierneho korenia, ktorý sa už roky používa v tradičných medicínach. Piperín zvyšuje prietok krvi cez malé cievy a kapiláry, čo zlepšuje vstrebávanie živín a prispieva k udržiavaniu zdravia srdcovo-cievneho systému. Tento výživový doplnok môže pomôcť zlepšiť absorpciu vitamínov a minerálov z potravy a podporiť zdravie celého tela. Piperín taktiež podporuje termogenézu, čo pomáha pri regulácii telesnej hmotnosti.
Najväčší nepriateľ vášho srdca
Zdá sa, že najväčším nepriateľom srdca sú vysoké hladiny triglyceridov a aterogénnych frakcií LDL cholesterolu. Ak chcete znížiť ich hladinu, musíte znížiť príjem troch vecí:
- zoxidovaných tukov znehodnotených teplom a vyprážaním
- priemyselne spracovaných jedál, polotovarov, fast foodov
- jedlá s vysokým obsahom sacharidov a jednoduchých cukrov
Ateroskleróza ako následok nezdravého životného štýlu
Tuková usadenina na stenách ciev, tzv. aterosklerotický povlak, sa usadzuje vo vnútri ciev, ktoré zásobujú srdce okysličenou krvou. Tento stav môže viesť k zúženiu prietoku krvi a pri námahe spôsobovať tlak a bolesť na hrudi. Ateroskleróza sa vyvíja pomaly, ale ak sa povlak v cievach praskne, môže zablokovať prietok krvi a spôsobiť infarkt alebo mozgovú mŕtvicu.
Vláknina aktívne znižuje hladinu LDL cholesterolu
Vláknina je jedným z najdôležitejších prvkov pre znižovanie hladiny LDL cholesterolu. Viaže na seba molekuly cholesterolu a odvádza ich von z tela, čím znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Pravidelný príjem vlákniny tiež podporuje trávenie, znižuje zápaly a podporuje imunitný systém.
Alfou a omegou zdravého srdca je životný štýl
Ak chcete udržať svoje srdce v kondícii, je dôležité vyradiť zo stravy škodlivé potraviny, znížiť príjem cukru a iných sacharidov a nahradiť ich zdravými potravinymi, zeleninou, orechmi, kvalitným mäsom, vajciami z volného výbehu a či výživnými tukmi (olivový olej, rybý olej, slanina, tuk z mangalice a iné). Dôležité je nekombinovať zbytočne tuky so sacharidmi. Preto ak je to možné vynechajte občas prílohy z cestovín, pečivo či bielu ryžu.
Okrem toho je dôležité pravidelne cvičiť, aby ste posilnili svoje srdce a rozprúdili krv v tele. Významnú úlohu zohráva aj duševné zdravie, pretože stres a negatívne emócie môžu negatívne ovplyvniť funkciu srdca. Zdravie vášho srdca je odrazom vášho životného štýlu, a preto je dôležité robiť všetko pre to, aby ste sa oň dobre starali.
Prírodné kúry na úpravu cholesterolu
Pre úpravu cholesterolu a vysokého krvného tlaku môžete vyskúšať prírodné kúry na cholesterol zostavené tak, aby obsahovali vhodné prírodné extrakty a tiež vlákninu.
Základná kúra na cholesterol
Kúra na 33 dní s obsahom Masticha Vena a Natura Biotika.
Masticha Vena prírodným spôsobom upravuje cholesterol. Natura Biotika obsahuje 5 druhov rozpustnej vlákniny, ktorá podporuje účinky znižovania cholesterolu.
Pridaj komentár